po powrocie

[...] aktywne - chodzenie - więc dzienny limit kroków będzie ponad normę, którą robię teraz. Także buty biegowe może sobie odpuszczę (w zależności czy pomieszczą się w bagaż). Po powrocie chciałbym zmienić plan 3x FBW na 4x PP i ograniczyć bieganie do dwóch z obecnych trzech razy w tygodniu, zobaczyć jak taka zmiana wpłynie na dalszą redukcję. [...]

[...] nogi jakieś ociężałe. Po południu spokojny rower niecałą godzinę, sporo pod górę i kilka razy musiałam prowadzić rower bo z Małą w foteliku nie wyjadę, za ciężko ;-) Po powrocie mocno bolały mnie czwórki. /SFD/2022/8/26/7cd33720273c4ee5826464e8c4198513.jpg 26.08 piątek Bez treningu. Znowu mnóstwo roboty na działce. Kiedyś się zastanawiałam [...]

Jeszcze w życiu śniadego Ukraińca nie widziałem, no chyba że po powrocie z wakacji w Hiszpanii Zapewne Gruzin albo Mołdawiec

[...] wpadło Wczoraj zostaliśmy na zwiedzanie reszty Bolonii. Z rana ulewa ja sobie wstałem przed 6 zrobiłem 5 ćwiczeń na nogi i łazenie łazenie i znowu 33 tys kroków xD ale na powrocie już ledwo doszedłem do lokum. Serio nogi jak w imadle. Mam tak obolałe płaszczkowate, achillesy i przodostopie że szok. Dziś to luzik z rana machnęłem łapy i cardio [...]

[...] 15x41 / 15x41 / 15x41 15x46 / 15x46 / 15x46 + aero 20 min Kolejny bardzo dobry trening. Co ciekawe ciągle utrzymuje się bardzo duża pompa. Nie aż taka jak od razu po powrocie, ale duża. Siłowo też dzisiaj fajnie, skos jakby lżej niż przed wakacjami mimo progresu. Potem zamieniłem kolejność przy dipsach i wyciskaniu na maszynie, tak lepiej [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 25 waga: 102,1kg(start 106.4) Obecnie 4 dzień w Łebie, fajna pogoda, sporo ruchu. W dniu wyjazdu poszły nogi, dzień po powrocie do Łodzi będą kolejny raz nogi ;). Na miejscu dwa treningi. Pull i push. Swojego obciążenia wziąłem hantle 50kg. Póki co poszedł pull, podciąganie na drążku, wiosłowanie [...]

Clomid obowiązkowo tamox jako dodatek może być Ja bym lecial na tym cyklu dalej i jak wrócisz zrobił bym na spokojnie pct bez szarpania się W takim razie jak to zrobić po powrocie? Zaplanuje ostatni strzał omki na dzień przed wylotem. Wracam 15 dni później. Odrazu po powrocie dać hcg 6x2500 co 3d + 30dni 50mg clomid +20d 20mg tamoxifen? Od razu [...]

wróciłem z urlopu. Poza Lubelsczyzną jeszcze okolice Poznania zaliczyłem. W tym czasie porobiłem trochę podciągania na ręczniku i interwałów. A po powrocie zmieniłem nieco treningi .Obwody mi się trochę przejadły wiec czas na zmianę. Obecnie robię fbw. Z tym że mam 3 zestawy. Pierwszy to ćwiczenia statyczne które robię z mniejszym ciężarem,ale [...]

cześć czy po kilkudniowym potężnym cheat dayu by ta woda i dyskomfort szybko zeszły warto ściąć trochę węglowodany a dorzucić więcej białka i tłuszczu? Zależy mi na szybkim powrocie do formy w niedziele wyjeżdżam na wakacje

Panowie od tygodnia zapięta dieta na 2300kcal i leci redukcja. Ćwiczenia 3x w tygodniu na razie w zaciszu domowym tak, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku i żeby po powrocie nie było zakwasów i zapalenia ścięgna. Dodatkowo od 2 dni robię 10.000 kroków dziennie. Do tej pory jak zrobiłem 1000 to było dużo.Waga na dzień dzisiejszy najniższa od 2 lat [...]

[...] cardio, ale będę starał się zachować sporą aktywność w postaci kroków, nie obżerać się jak świnia tylko wszystko z głową tak aby wypocząć i się przy okazji nie zalać ;D Po powrocie dalej ogień tak aby w październiku zacząć porządną masę. Z poprzedniej wiem jakich błędów nie popełniać także powinien być jeszcze lepszy progres. [...]

Waga na pewno :-D A tak poza tym póki co stabilnie :-P 22.08. ortopeda i mam mieć skierowanie na rezonans. 30.08. wypad na wakacje robimy, więc po powrocie w drugim tygodniu września może zacznę coś próbować biegać. Ewentualnie tam na plaży. Całą się obchodzi 20 minut, więc obiegnę pewnie w 10 %-)

To może zabawa, ile będzie na plus po powrocie? %) Będzie +100 dla Ciebie ,że odpoczniesz,wyluzujesz i zjesz na co będzie ochota w nieograniczonej ilości :). Yebac te kilogramy

To może zabawa, ile będzie na plus po powrocie? %)

[...] na komputerze (symulacje) w swoim zakładzie + dydaktyka. Ogólnie to w pracach ciężkich fizycznie fajnie jest to, że na ogół jest mało stresu, nie trzeba użerać się z ludźmi, papierami, atmosfera jest spoko (choć tu zależy na kogo trafisz, bo czasami trafia się na zj**ów) tylko, że po powrocie jest się tak zmęczonym, że nic ci się nie chce robić.

[...] w ciągu dnia do innych posiłków ogranicza łaknienie na słodkości? O ile w pracy potrafię trzymać michę, zostawiając sobie zapas kcal na drugą część dnia, tak po powrocie do domu, zrobieniu treningu, dojedzeniu obiadu/potreningowego/szejka z WPC kalorie wychodzą już na zero, a mnie dalej ssie w żołądku. Jeśli chodzi o kolejny cykl [...]

Póki co trauma po powrocie do Polski - przywitał nas okropny deszcz i okrutne zimno :-( Jak tylko się ogarnę to opiszę wszystko :-)) Waga po powrocie do domu - 56kg :-D

[...] naszego dobowego zapotrzebowania kalorycznego może odbyć się już w dwóch-trzech posiłkach. Co ci grozi? Najprawdopodobniej nabije Cię nieco wodą ewentualnie nieco więcej glikogenu zaciągniesz jeżeli cukry będą mocno podbite w takich posiłkach a po około tygodniu po powrocie do normalnej restrykcyjnej diety wszystko powinno wrócić do normy

[...] to wyglądało źle. Oczywiście kwestia gustu, ale jeżeli wygląd chudej osoby z brzuszkiem jest dla Ciebie ok, to tak będziesz wyglądał. Niezbędne jest odpowiednie zaangażowanie mięśni. Jeżeli nie jesteś osobą otyłą, co zagraża zdrowiu, a nawet życiu, to okres redukcji tkanki tłuszczowej sugeruję przełożyć na czas po powrocie do pełnej sprawności.

[...] z zeszłego tygodnia %-) Paatik ostatnio zupełnie nie mam czasu, jest strasznie dużo roboty na działce. Treningi robię zwykle albo wcześnie rano 5-6 albo wieczorem po powrocie po 20. Na rozciąganie czasu nie było. Teraz do końca tygodnia jesteśmy u teściów, więc może coś się porozciągam o ile Mała pozwoli, bo trzeba ją bardzo pilnować, to [...]